ئىت كۈنلىرىنى قۇچاقلاڭ: يازلىق سالامەتلىكنى ساقلاشنىڭ ئومۇميۈزلۈك قوللانمىسى

جۇڭگودا سالامەتلىكنى ساقلاش مەدەنىيىتى ئۇزۇن تارىخقا ئىگە بولۇپ، قەدىمكىلەرنىڭ دانالىقى ۋە تەجرىبىسىنى بىرلەشتۈرگەن. ئىت كۈنلىرىدە سالامەتلىكنى ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ پەقەت پەسىل ئۆزگىرىشلىرىگە ماسلىشىشلا ئەمەس، بەلكى سالامەتلىكىمىزگە ئەستايىدىل كۆڭۈل بۆلۈشتۇر. يىلنىڭ ئەڭ ئىسسىق مەزگىلى بولغان ئىت كۈنلىرى ئىت كۈنلىرىنىڭ دەسلەپكى مەزگىلى، ئىتنىڭ ئوتتۇرىسى ۋە ئىتنىڭ ئاخىرقى مەزگىلى دەپ ئايرىلىدۇ. بۇ يىل ئىت كۈنلىرىنىڭ دەسلەپكى مەزگىلى 15-ئىيۇلدىن باشلىنىپ، 24-ئىيۇلدا ئاخىرلىشىدۇ؛ ئىتنىڭ ئوتتۇرىسى 25-ئىيۇلدىن باشلىنىپ، 13-ئاۋغۇستتا ئاخىرلىشىدۇ؛ ئىتنىڭ ئاخىرقى مەزگىلى 14-ئاۋغۇستتىن باشلىنىپ، 23-ئاۋغۇستتا ئاخىرلىشىدۇ. بۇ مەزگىلدە، قاتتىق ئىسسىق ۋە يۇقىرى نەملىك سالامەتلىكىمىزگە خىرىس ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، ئەمما توغرا ئىستراتېگىيەلەر ئارقىلىق، بىز پەقەت راھەتلىنىپلا قالماي، يەنە سالامەتلىكىمىزنى ياخشىلىيالايمىز.

ماس كەلمەيدىغان مېۋىلەردىن ساقلىنىش

بەزى مېۋىلەرنى ئىت بايرىمىدا ئارتۇقچە يېيىشكە بولمايدۇ. مەسىلەن، ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتى نەزەرىيىسىگە ئاساسلانغاندا، ئەجدىھا مېۋىسى سوغۇق تەبىئەتكە ئىگە. ئارتۇقچە يېيىش بەدەننىڭ يىن-ياڭ تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ تال ۋە ئاشقازىنى ئاجىز كىشىلەر ئۈچۈن. لىچى بولسا ئىسسىق تەبىئەتكە ئىگە. ئارتۇقچە يېيىش ئىچكى ئىسسىقلىقنى ئاشۇرۇپ، بوغۇز ئاغرىقى ۋە ئېغىز يارىسى قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تاۋۇزلار، گەرچە يېڭىلىنىشقا ياردەم بەرسىمۇ، شېكەر مىقدارى يۇقىرى. ئارتۇقچە يېيىش قان شېكىرىنىڭ تەۋرىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ئەگەر كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا، سوغۇق تەبىئىتى تال ۋە ئاشقازانغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. مول ئوزۇقلۇق قىممىتى بىلەن داڭلىق مانگو بەزى كىشىلەردە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئۇلارنىڭ تروپىك تەبىئىتىمۇ ئارتۇقچە يېيىلسە ئىچكى ئىسسىقلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

پايدىلىق گۆشلەر

قوزا گۆشى ئىت بايرىمى مەزگىلىدە ئەڭ ياخشى تاللاش. ئۇنىڭ تەبىئىتى ئىسسىق بولۇپ، بەدەندىكى ياڭ ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتىدىكى «باھار ۋە يازدا ياڭنى ئوزۇقلاندۇرۇش» پىرىنسىپىغا ئۇيغۇن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى يېنىك ئۇسۇلدا پىشۇرۇش كېرەك، مەسىلەن، قوزا شورپىسىنى ئاق قوڭۇرغا ئوخشاش سوۋۇتقۇچ ئۆسۈملۈكلەر بىلەن تەييارلاپ، ئىسسىقلىقىنى تەڭشەش كېرەك. توخۇ گۆشى يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىلغا مول بولۇپ، بەدەننىڭ نورمال فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارىنى ساقلاش ئۈچۈن مۇھىم. ئۇنى ھەزىم قىلىش ئاسان بولۇپ، تەرلەش سەۋەبىدىن يوقىلغان ئېنېرگىيىنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۆردەك گۆشى تەبىئىتى سوغۇق بولۇپ، ئىسسىق ياز پەسلىگە ماس كېلىدۇ. ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق رولى بار، يىننى تازىلايدۇ، ئىسسىق ھاۋارايىدىن كېلىپ چىققان ئىچكى ئىسسىقنى پەسەيتىدۇ.